最佳答案糖尿病的天敌：三种粗粮 粗粮与健康 粗粮是指不经过精加工的谷物，比如玉米、小麦、糙米等。它们相较于白面包、白米饭等精制食品，被人们认为是更加健康的食物。粗粮中含有大量的...

糖尿病的天敌：三种粗粮

粗粮与健康

粗粮是指不经过精加工的谷物，比如玉米、小麦、糙米等。它们相较于白面包、白米饭等精制食品，被人们认为是更加健康的食物。粗粮中含有大量的膳食纤维，会在肠道内膨胀吸水而变得更加容易排便，这种帮助消化的特性被演变为“促进饱腹感”的效应，因此是减肥人士的理想食物。

糖尿病患者应该吃哪些粗粮

糖尿病患者应该在饮食中适当地添加一些粗粮，以保持血糖的稳定。其中最常见的就是糙米和全麦面包。这些食物含有更多的膳食纤维，更少的糖、淀粉等碳水化合物，可以使得血糖升高的速度变得更加缓慢。这样，糖尿病患者的胰岛功能就不用那么频繁地被触发，也就降低了患上糖尿病并发症的风险。

糖尿病患者最好少吃的三种粗粮

1. 玉米，虽然它是一种传统的食物，但是它的危害很多。玉米的碳水化合物和糖分很高，而且它的营养素也并不丰富。因此，糖尿病患者应该尽量避免食用玉米制品。

2. 红薯，红薯本身虽然营养丰富，但是它的淀粉含量相当高，这就意味着它会让血糖水平很快地上升。糖尿病患者需要注意控制它们所食用食物的淀粉含量，而红薯则成为了一个不那么优秀的选择。

3. 燕麦，燕麦是一种广受欢迎的早餐食品，很多人认为它很健康。但是，燕麦其实是一种快速的碳水化合物食品，也就是说在人体内代谢时，它会被立刻转变为葡萄糖，导致血糖的上升。因此，糖尿病患者应该更加谨慎地食用燕麦。