助跑跳高技巧篮球（提高篮球跳跃高度的技巧）

最佳答案提高篮球跳跃高度的技巧 技巧一：重视基础训练 要想跳得高，必须具备一定的肌肉力量和爆发力，并保持较好的平衡能力。因此，重视基础训练是提高跳跃高度的首要步骤。首先，要加强腿部...

提高篮球跳跃高度的技巧

技巧一：重视基础训练

要想跳得高，必须具备一定的肌肉力量和爆发力，并保持较好的平衡能力。因此，重视基础训练是提高跳跃高度的首要步骤。首先，要加强腿部肌肉力量的训练，这包括腿部的各个肌群，如大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的半腱肌和半膜肌等。可以通过深蹲、单腿蹲等方式进行训练。此外，增强核心肌群的力量和稳定性也很有必要，这可以通过平衡球等器械进行训练。

技巧二：正确的助跑姿势

接下来要注意的是助跑姿势。正确的助跑姿势可以帮助我们更有效地利用肌肉力量和动能，从而跳得更高。首先，要先行冲刺一段距离，使步频加快；然后在离起跳点较近时，减小步频，加大步幅，将足底贴地。双臂向后甩，以增加助跑动能的积累，最后以两腿同时发力跳起。注意不要立即将腿抵在地面上，要稍稍宽松地下垂一点，以获得更大的弹跳能力。

技巧三：正确的跳跃姿势

最后是跳跃姿势。正确的跳跃姿势可以将我们的跳跃高度进一步提高，并降低跳跃过程中受伤的风险。在跳跃前，首先要准备好自己的身体姿势，两腿略弯，重心落在脚底下。接下来，双臂向上积聚力量，准备起跳。双腿离开地面时，两臂要尽量伸直，将身体紧贴着球板，以避免失去平衡。然后，双臂自然下垂，在着地时，双腿保持略弯状态，以吸收冲击力。

就是提高篮球跳跃高度的一些技巧，有相应的训练计划和坚持才能取得良好效果。相信通过这些技巧及训练，你的篮球跳跃高度定会创新高！