事后清晨多吃肉（清晨加强营养素吸收，多吃肉吧！）

最佳答案清晨加强营养素吸收，多吃肉吧！ 为何清晨需要加强营养素吸收？ 早晨是一个新的开始，这一天的表现很大程度上与清晨的营养吸收有关。吸收营养可以让身体更加健康、能量充沛。从中医...

清晨加强营养素吸收，多吃肉吧！

为何清晨需要加强营养素吸收？

早晨是一个新的开始，这一天的表现很大程度上与清晨的营养吸收有关。吸收营养可以让身体更加健康、能量充沛。从中医角度来讲，每个时间段身体内的津液、气血不同，其中清晨气血盛实。所以，清晨吃些有营养的食品，是比较容易被身体吸收的。

为何需要多吃肉？

肉类是一种很好的蛋白质来源。它不仅较多的蛋白质可以满足营养需求，还含有丰富的氨基酸，甚至还有维他命B12、铁、锌等矿物质。在清晨，我们需要通过高质量蛋白质来补充体内的能量。一个良好的蛋白质来源，在身体完成吸收后，可以使身体余温一整天。

多吃肉的技巧

在清晨，多吃点肉是很有必要的，但并不代表任由自己进食。对于肉源的挑选十分重要，选用含有大量脂肪的肉源，会加入更多的脂肪。这些脂肪多集中于人体内的脂肪组织中，难以被燃烧；而偏瘦的肉，往往营养价值更高。 另外，很多朋友在日常吃肉选择的烹饪手段，往往会影响肉类的营养价值。饮食中使用过多过油、过咸、过甜的调料，也很容易使肉类的营养价值下降，所以应选择尽量简单清淡的烹调方式。 在日常食用过程中，我们还应该注意食量。不健康的饮食方式往往会成为肥胖的导火索，所以在吃肉的同时要注意总体热量需求。不要过量进食，这会影响身体的健康。 经科学验证，每日增加一定量的肉类食品的确是强化人体营养的最好方法之一。在清晨进食些高蛋白、含健康脂肪的肉类食品，是摄取蛋白质、维生素B12、锌、铁等营养素的最佳时间。以上的技巧仅仅是帮助您更好的吸收营养，健康长寿的饮食习惯应该在日常中得到坚持。