温州医学院附属第二医院（养生从口腔做起）

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养生从口腔做起

口腔健康，是一个人身体健康的重要标志

口腔疾病严重影响生活质量

养成良好口腔健康习惯，是保持全身健康的重要手段

良好的口腔健康习惯如何养成

口腔疾病包括蛀牙、牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等，常常给人带来不适。这些疾病的发生，首先要归咎于不良的生活习惯。因此，我们应该积极地养成良好的口腔健康习惯，从而有效地预防口腔疾病的发生。 首先，刷牙是口腔卫生的重要手段之一。医学研究发现，每天至少应该刷牙2次以上，每次刷牙的时间不少于3分钟。正确的刷牙方法是：轻轻地将牙刷斜着置于牙龈边缘，沿着牙齿轻轻地向上刷洗，刷意要逐步加强，最后再以横向剪切清除各个种植牙间牙缝中的残骸。另外，特殊情况下应该配合使用牙线、漱口水等清洁用品。 其次，均衡饮食是预防口腔疾病的重要方法之一。食物中含有大量的糖分，长时间的吃甜食不仅影响健康，还会加重口腔细菌的生长，增加口腔病菌的数量，从而引起口腔疾病。因此，平时应该避免大量的进食高糖、高能量食物，多吃富含维生素、蛋白质、矿物质和膳食纤维的食品，如新鲜水果、蔬菜、水、牛奶等。 最后，定期口腔检查也是预防口腔疾病的必要手段。口腔专家建议，成年人应该每6个月进行一次口腔检查，儿童每4-6个月检查一次。及时治疗口腔疾病，可以有效地防止疾病的恶化，并且有效地预防牙齿及牙龈炎的发生。

口腔健康与全身健康密切联系

口腔健康和全身健康是相互关联、相互影响的。许多口腔疾病会对全身健康产生不良影响，例如口腔溃疡、苔藓疱疹等，容易引发全身疾病。长期口腔疾病不仅影响口腔健康，还容易引发全身性疾病。例如，心脏病、脑出血、关节炎、糖尿病等都有可能与口腔疾病有关。因此，平时我们要把口腔卫生管理放在身体健康管理的重要位置。

口腔健康：从孕期就开始重视

孕妇的口腔健康对胎儿的健康有着重要的影响。孕期出现的一些口腔疾病，如孕期牙龈炎、孕期牙周炎等，容易导致早产、低体重儿等不良结局。孕妇在孕期注意口腔卫生，定期到口腔科检查治疗，可以有效预防口腔疾病的发生。 总的来说，口腔健康是我们身体健康的重要组成部分。良好的口腔健康习惯可以有效地预防口腔疾病的发生，有助于维持全身健康。拥有一个健康的口腔，就从口腔健康管理开始。