便秘最怕9种水果（便秘的克星：9种不利于通便的水果）

jk 2023-06-13 11:09:09 792次浏览

最佳答案便秘的克星：9种不利于通便的水果便秘是许多人面临的问题，尤其在现代生活中我们常常忽视饮食和运动。每天食用某些水果可以有助于改善肠道健康。但是有些水果却不利于通便，甚...

便秘的克星：9种不利于通便的水果

便秘是许多人面临的问题，尤其在现代生活中我们常常忽视饮食和运动。每天食用某些水果可以有助于改善肠道健康。但是有些水果却不利于通便，甚至会产生反效果。下面我们将为您介绍九种水果，这些水果很可能会使您的便秘问题加重。

富含果皮的水果本身不是问题，而是由于其果皮难以消化，在肠胃中停留时间过长而不利于肠道通畅。因此，以下三种水果最好去皮后才食用。

橙子是维生素C的最佳来源，但是它的果皮富含高纤维素和黏液质，每100克可以提供10-13克的纤维素。这使得它常常被推荐作为身体排毒的好选择。然而，白皮是由于含有特殊的成分而不利于肠道健康。白皮和纤维素让肠胃停留时间过长，导致便秘认为是毒素需要排出，引起便秘。

柿子营养价值丰富，但是含有高量的鞣酸和单宁物质。鞣酸对细胞和胃肠黏膜较为刺激，细胞膜受损会增加肠胃负担，引起胃痛、腹胀、便秘等问题。另外，柿子皮很难消化，会捆住食管管壁，加剧便秘问题。

石榴可谓是巨人级果实，它的确含有许多助于健康的维生素和抗氧化成分。但是，石榴皮富含单宁物质和鞣酸，这些物质会破坏胃黏膜，引起肠道炎症和便秘。因此，如果您要享受石榴的好处，请务必去除外层坚硬的果皮。

大多数水果含有天然糖分，但有些水果的糖分比较高，可能会引起胰岛素释放过多，对肠胃造成不适，引起便秘甚至糖尿病等问题。

香蕉是世界上最受欢迎的水果之一，可是它的糖分比较高。虽然香蕉含有大量的钾和维生素C，但是它排除的糖分不仅会引起便秘，还可能引发胃肠发酵，引起腹胀、腹泻等问题。因此，如果你习惯性地吃香蕉，请注意合理饮食。

凤梨是一种美味的水果，其中含有丰富的酵素和天然酸，这对于消化和排毒都非常有益。然而，仅以凤梨作为水果摄入很容易让你得紧缩型便秘。其原因是因为凤梨所含的糖分和酸度比较高，过多的食用会使人体难以消化，累积在肠道中甚至可能导致胃肠道不适。

草莓甜美可口，可是含那么有的糖。草莓是热带水果，含糖不少，吃过多容易让胰岛素产生过多的反应，加重肠胃负担，导致便秘。所以，注意控制草莓的饮食量是非常有必要的。

果实里含有比较多的水分，在进食过程中不仅可以增加口感，还能从内部渗透滋润身体。如果食用不足量的水果，身体在消化过程中需要产生大量的胃液、唾液等分泌物，容易出现身体排泄困难的问题。

榴莲非常好吃，大多数人都爱吃，但是榴莲属于低水分水果，含有高蛋白质、高脂肪、高糖份和高纤维素等高热量成分，容易引起身体负担，加重肠胃负担。同时，对于便秘、胃痛的患者来说，榴莲不利于康复，还可能继续恶化病情。

鲜枣含糖份较高, 但水分却较少, 吃多了还容易上火。所以，如果你想食用，最好搭配其他脆口和含水多的水果。

苹果是广泛受欢迎的水果之一。尽管这种水果富含多种营养成分，包括维生素、矿物质和纤维素，它也是低水分水果之一。吃太多苹果会引起胃酸过多，也不利于通便。

所以，便秘患者们需要留意用餐，不能过度食用这些不利于肠胃健康的水果。与此同时，你也可以食用其他脆口和含水多的水果，这有利于肠胃健康和排便。