心理健康教育讲座（心理健康：从认知开始）

最佳答案心理健康：从认知开始 认知观念的重要性 心理健康是人类发展的重要组成部分，也是一种对自身和他人的责任。而认知观念作为心理健康的重要体现，是指个体通过平常的社交和经验活动...

心理健康：从认知开始

认知观念的重要性

心理健康是人类发展的重要组成部分，也是一种对自身和他人的责任。而认知观念作为心理健康的重要体现，是指个体通过平常的社交和经验活动对自己、他人及环境的理解和思维方式的总体表现。认知观念的形成缺失或扭曲，将导致心理压力，甚至心理障碍出现。因此我们应该重视认知观念的调整和培养。

认知观念的调整方法

一、辨析认知错误：认知错误是个体所持观念与实际情况不符合的认知存在。例如认为一定会失败，把小事看作大事。针对这类认知错误的观念，建议倡导以积极乐观的态度面对事物，摆脱消极情绪。

二、调整心理定势：定势是指从领域经验或直觉推断而得的所谓\"真理\"。针对心理定势可能导致的认知错误，鼓励个体拥抱变化，接受不可预知性因素。

三、抑制负性思维：这类思维指的是对负向自我期望的无意识认知，不自觉强化负态度。建议使用事实说话，善于为自己的行为纠错，及时调整心态。

认知观念的培养方式

1.定期规划自我学习：完善自我认知观念是保持心理健康的方法之一。在规律的基础上，自我能力的提升可以带来自信和心理的安抚感。

2.建立自我肯定：鼓励自我对自我充满敬意，评价自己完成某件任务的能力而不是取得的成绩。这样在一定程度上，可避免由于过高的期望导致的挫败感和沮丧感。

3.与他人交往：与他人的交往可以促进个体的心理健康。同时可以从别人身上吸取许多积极向上的东西，帮助自己树立积极向上的认知观念。

心理健康的建立是从认知角度开始的，掌握好认知观念的调整和培养方法，有利于稳定情绪，保持精神健康，提升自我信心，抵御压力和挑战。希望大家注意自己的认知观念，在日常生活中注意细节，培养积极向上的思考方式，营造和谐、自信的心理环境。