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夏天晒黑了怎么变白

保持皮肤清洁

夏天，在户外活动或汗水过多的情况下，身体或面部会变得更加污秽。因此，保持身体的清洁度是变白的关键。

首先，要每天洗澡。使用温和的沐浴露或肥皂清洁身体和脸部。还应使用柔软的海绵或洗脸巾轻轻擦拭皮肤。洗脸时，应用温水清洁皮肤，洗完后用冷水冲洗，有助于收缩毛孔，减少皮肤暗沉。此外，每天要用润肤霜滋润皮肤，以保持皮肤水分，有助于白皙肤色的实现。

防晒与补水

夏天天气炎热，日晒强烈，皮肤很容易晒黑，晒黑后变白也需要采取一定的措施。

首先，要养成防晒的好习惯。涂抹适合自己肤质和防晒系数的防晒霜，向阳光暴晒的皮肤耐受度高，才有机会得到变白的保障。

其次，注意补水。夏季大量运动或长时间暴露于阳光下，皮肤会水分流失。因此，要注意保证每天充足的饮水量。此外，可以用喷雾或补水面膜等产品补充水分，缓解皮肤干燥，行光复肤的功效。

合理饮食

饮食对于皮肤的美白起到至关重要的作用。

首先，应多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柚子、香橙、菠萝、西红柿、青菜和胡萝卜等，这些食物不仅能够抗氧化，还能够增加肌肤的亮度，帮助恢复肤色。

其次，要注意均衡饮食。多吃蛋白质食物，如鱼、蛋类、瘦肉等，以增加皮肤弹性。避免吃快餐、热狗、薯片等垃圾食品，除了不健康外，还会令肌肤变得暗沉发黄。